تاثیرات ویتامین A بر روی پوست

آیا می دانید که پوست درخشان فقط با محصولات مراقبت از پوست خارجی حاصل نمی شود؟ رژیم غذایی و بسیاری دیگر از عوامل در تعیین سلامت پوست نقش اساسی دارند. از رژیم های غذایی مناسب برای سلامت پوست، رژیم های غذایی حاوی ویتامین A هستند. یک ویتامین چند منظوره که می تواند در بسیاری از سطوح برای پوست مفید باشد. از کاهش جای زخم گرفته تا جلوگیری از ایجاد چین و چروک، همه چیز را درباره این ماده مغذی فوق العاده خواهیم گفت.

فواید ویتامین A برای پوست

چه از طریق غذاها و مکمل ها مصرف شود و چه از طریق لوسیون ها و کرم های موضعی استفاده شود، ویتامین A چندین راه استفاده دارد و حتی می تواند برخی از مشکلات پوستی را برطرف کند. برخی از آنها به شرح زیر است:

جلوگیری از پیری زودرس

هنگامی که از غذاهایی استفاده می کنید که حاوی بتا کاروتن و کاروتنوئیدهای پروویتامین A هستند، خواص آنتی اکسیدانی آنها باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد مسئول تجزیه کلاژن (منجر به ایجاد خطوط ریز و چین و چروک) می شود. بنابراین، از پیری زودرس جلوگیری می کند.

محافظت در برابر خورشید

مصرف مقادیر کافی ویتامین A می تواند از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماورا بنفش خورشید محافظت کند. این ویتامین باعث می شود پوست کمتر به آفتاب حساس شود و از آن در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند.

ترمیم سلول های پوستی

این ویتامین تولید سلول سالم را تقویت می کند، که در نتیجه لایه خارجی پوست را تقویت می سازد. اولین مانع در برابر عفونت، باکتری و آلودگی است. کمبود کاروتنوئید و ویتامین A می تواند پوست را ضعیف کرده و منجر به مشکلاتی از جمله بهبود آهسته زخم ها و خشکی پوست یا خارش شود.

کاهش چین و چروک ها

رتینول و اسید رتینوئیک مواد موثقی هستند که به مقابله با علائم اولیه پیری کمک می کنند. آنها به تولید سلولهای جدید کمک می کنند که می تواند کلاژن جدید تولید کند. این مواد تولید کلاژن را تحریک می کنند، که به دلیل عوامل خارجی مانند اشعه ماورا بنفش و آلودگی می تواند تجزیه شود.

درخشش پوست  

استفاده از کرم های حاوی ویتامین A می تواند به بهبود پوست کمک کرده و به پوست درخشش بخشد. این کرم ها باعث بازسازی سلول می شوند و سلول های آسیب دیده و مرده را از بین می برد. سلول های سالم، جوان و جدیدتر به سطح بالا می آیند و به پوست رنگ یکنواخت می دهند.

از بین بردن آکنه

آکنه به دلیل مسدود شدن منافذ، باکتری ها، سبوم بیش از حد و سلول های مرده پوست ایجاد می شود. کرم ها و پماد های رتینوئید می توانند آکنه را کاهش دهند و از ایجاد مجدد آن جلوگیری کنند، زیرا ماهیت ضد التهابی دارند. رتینوئیدها همچنین می توانند به از بین بردن سلولهای مرده پوست کمک کنند.

اشکال موجود ویتامین A

ویتامین A از طریق منابع مختلف و در درجه اول از طریق مواد غذایی در دسترس است. رتینوئیدها و کاروتنوئیدها اشکال اصلی ویتامین A هستند که باید مصرف شوند. در اینجا برخی از منابع اصلی ذکر شده است:

ویتامین A در غذاها

رتینوئیدها در تخم مرغ، ماهی، میگو، جگر گاو و محصولات لبنی از جمله شیر، پنیر و کره یافت می شود. کاروتنوئیدها در غذاهای گیاهی مانند هویج، سبزیجات، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی موجود هستند. در میوه ها نیز این ویتامین در آلو، زردآلو و انبه یافت می شود.

مکمل ها و قرص های 

ویتامین A همچنین می تواند به صورت مکمل یا قرص مصرف شود. آنها در نسخه های مختلف رتینوئیدها مانند رتینیل استات یا رتینیل پالمیتات در دسترس هستند. بتا کاروتن نیز یک کاروتنوئید است. برخی از ترکیبات دیگر رتینوئیدها و کاروتنوئیدها هستند. این ویتامین اغلب به عنوان عنصری در ترکیبات مولتی ویتامین و مواد معدنی یافت می شود. همچنین به چندین محصول اضافه شده با مواد مغذی اضافی مانند شیر و غلات غنی شده است.

ویتامین A در کرم های موضعی

طیف وسیعی از محصولات مراقبت از پوست وجود دارد که ویتامین A در ترکیبات آن وجود دارد. این مواد از کرم های ضد پیری گرفته تا ضد آفتاب ها، پمادهای ضد آکنه و حتی ضد آفتاب ها و روغن های تقویت شده با ویتامین A متغیر است.

روغن ویتامین A برای پوست

روغن ویتامین A به صورت روغن، سرم و کپسول موجود است که می تواند بر روی پوست قرار گیرد. با این حال، بهتر است که در طی چند روز کمی از آن را روی یک منطقه کوچکتر استفاده کرده و بررسی کنید. اگر جواب داد، می توانید از آن در بخش های صورت و گردن خود استفاده کنید.

جمع بندی

ویتامین A یک ماده مغذی ضروری برای سلامت پوست است. کمبود آن می تواند باعث بروز مشکلاتی شود. این ویتامین از طریق غذاهای متنوع و مکمل ها مصرف شود که مزایای متعددی برای پوست و مو ایجاد کند.

درمان خانگی خشکی پوست بدن در دوران بارداری

پوست در دوران بارداری دچار تغییرات زیادی می‌شود، به این صورت که علائم و ترک‌های پوستی روی شکم ظاهر می‌شود و افزایش تولید خون باعث می‌شود پوست، قرمز و برافروخته شود. با ترشح بیش از حد چربی پوست ممکن است پوست دچار آکنه شود. این تغییرات بارداری در نهایت سبب خشکی پوست خواهد شد. در این مقاله مطالب مربوط به خشکی پوست در دوران بارداری و راه های درمان آن را شرح می‌دهیم.

دلیل این اتفاق را می‌توان تغییرات هورمونی نام برد که موجب می‌شود پوست قابلیت ارتجاعی پیدا کند و رطوبت خود را از دست بدهد. این موضوع می‌تواند منجر به پوست خشک با ترک های ریز، احساس خارش و علائم دیگر شود.

پوست به ویژه پوست در اطراف ناحیه شکم، به طور معمول در طول سه ماهه دوم و سوم بارداری شروع به خشک شدن می‌نماید. اکثر خانم‌ها در دوران بارداری پوست خشک و خارش شدید پوست را در این ناحیه تجربه می‌کنند. با پیشرفت روند بارداری، پوست بدن ممکن است در نواحی مثل صورت، دست ها، گردن، سینه ها و ران ها نیز دچار خشکی شود. پس باید از یک روتین مراقبت پوست پیروی نمود.

خشکی پوست دوران بارداری – استفاده از مرطوب کننده غذایی

روغن زیتون و روغن نارگیل از مرطوب کننده‌های طبیعی پوست هستند که سرشار از آنتی‌اکسیدان ها بوده و رطوبت زیادی را در پوست ایجاد می‌کند. از شی باتر و کره کاکائو که جایگزین طبیعی خوبی برای کرم مرطوب کننده‌ها‌ هستند نیز می‌توان استفاده نمود. برای استفاده از این مرطوب کننده‌های طبیعی فقط کافیست یکی دو قطره از این روغن‌ها را روی پوست ریخته و ماساژ دهید.

با شیر استحمام کنید

حمام شیر یکی از بهترین روش‌های طبیعی است که منجر به نرمی پوست می‌شود. شیر نیز مانند ماست حاوی اسید لاکتیک طبیعی است که سلول‌های مرده پوست را از بین برده و پوست را آبرسانی می‌کند.

خشکی پوست دوران بارداری – استفاده از ماست

ماست سرشار از اسید لاکتیک و پروتئین است که موجب بهبود خشکی پوست می‌شود. استفاده از ماست باعث سم‌زدایی و آبرسانی پوست می‌شود. همچنین موجب حذف سلول‌های مرده پوست، جمع کردن منافذ پوست و جوانسازی پوست با کاهش خطوط ظریف می‌شوند.

 خشکی پوست دوران بارداری – کاهش زمان دوش گرفتن‌ 

اگر مدت زمان زیادی را زیر دوش آب گرم بمانید، باعث می‌شود پوست تان خشک شود. آب داغ می‌تواند رطوبت طبیعی پوست را از بین ببرد. سعی کنید از آب با دمای مناسب استفاده کنید و زمان دوش گرفتن را محدود کنید تا موجب حفظ رطوبت و رفع خشکی پوست شود.

صابون خانگی

استفاده از صابون‌های خانگی یکی دیگر از راه‌های درمان خانگی خشکی پوست است. از شستشوی بدن با صابون و بدن شورهایی که حاوی الکل، رایحه‌ها و رنگ‌ها هستند، خودداری کنید چرا که می‌توانند پوست را تحریک کنند در عوض از پاک کننده‌های خانگی استفاد کنید. ۱ پیمانه سرکه سیب را با ۲ پیمانه آب مخلوط کنید تا یک ماده تمیزکننده طبیعی ایجاد کنید که پوست خشک را تسکین می‌دهد.

محافظت از پوست 

در دوران بارداری استفاده از یک کرم ضدآفتاب می‌تواند تاثیر زیادی در جلوگیری از خشکی پوست داشته باشد. هر روز از یک کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید تا از پوست در برابر آفتاب محافظت کنید. همچنین برای مراقبت بیشتر می‌توانید از یک کلاه لبه‌دار پهن استفاده کنید.

به خوبی تغذیه کنید

تغذیه نیز از تاثیر بسیار بالایی در جلوگیری از خشکی پوست در دوران بارداری برخوردار است. بنابراین مطمئن باشید که رژیم تان شامل چربی‌های خوب (مانند چربی‌های گیاهی و حیوانی اشباع نشده) باشد که در غذاهایی مانند زیتون و روغن کانولا، خشکبار و آواکادو یافت می‌شود.

هیدراته بودن بدن

آب بنوشید

برای درمان خشکی پوست و حفظ رطوبت مناسب آن، در تمام طول روز مقدار زیادی آب بنوشید.

استفاده از دستگاه بخور

برای افزایش مقدار رطوبت فضای خانه می توان از دستگاه بخور استفاده نمود که مقدار رطوبت هوا را افزایش می‌دهد. دستگاه بخور موجب افزایش مقدار رطوبت پوست می‌شود که در درمان خانگی خشکی پوست کمک می‌کنند.

خشکی پوست دوران بارداری – حمام شیر 

برای درست کردن حمام شیر خانگی، دو فنجان پودر شیر خشک، 2/1 فنجان نشاسته ذرت و 2/1 فنجان جوش شیرین را با هم ترکیب کنید. ترکیب این مواد را در وان حاوی آب بریزید و در آن استحمام کنید. برای افرادی که نمی‌خواهند از محصولات حیوانی استفاده ‌کنند، استفاده از شیر سویا، نارگیل یا برنج نیز برای آنها مفید است. توصیه می‌شود که حمام شیر با آب گرم باشد نه داغ و مادران باردار باید زمان استحمام را در ۱۰ دقیقه یا کمتر محدود کنند.

با توجه به این که سطح استروژن تغییر پیدا می‌کند، برخی خارش ها به خصوص در کف دست طبیعی است. اما اگر خارش در دست و پا شدید بود باید به پزشک مراجعه شود. همچنین عواملی مثل تیره شدن ادرار، خستگی، از دست دادن اشتها، افسردگی، چند رنگ شدن مدفوع، می‌تواند نشانه هایی از یک اختلال کبدی در دوران بارداری باشند. اختلال کبد می‌تواند بر جریان طبیعی صفرا تأثیر بگذارد و ممکن است برای سلامت کودک خطرناک و سبب مرگ نوزاد یا نوزاد زودرس شود.